O să plec de la sloganul care a însoțit brandul Pirelli în întreaga lume în ultimii, cred, 44 de ani – pe care l-am descoperit și m-a inspirat într-o perioadă de întrebări interioare ale mele cu „je”-ul meu interior:
„Power is nothing without control” – „Puterea nu este nimic fără control”
Ce este stresul
Stresul este o reacție a organismului la situații percepute ca fiind amenințătoare sau provocatoare, manifestată prin tensiune fizică și psihică.
În plus, eu cred că funcționează pe principiul alergiilor:
- substanța care provoacă o reacție alergică se numește alergen;
- la alergii, corpul răspunde la alergeni ca și cum ar fi invadatori și generează răspuns imun, provocând eliberare de histamine;
- histamina acționează ca neurotransmițător, transmițând mesaje între celule, și are rol în funcții fiziologice diferite, cum ar fi comandarea stomacului pentru a produce acid pentru a digera alimentele sau a ajuta la reglarea somnului;
- prea multă histamină în corp poate provoca un răspuns nedorit, care duce la iritații ale pielii, nasului, gâtului, plămânilor… și necesită tratament de specialitate pentru a ține histamina în parametri normali sau a ajuta sistemul imunitar în procesul sensibilizării;
- memoria alergenului din celulă necesită timp să se șteargă și fiecare organism are nevoie de timpul lui până ce organismul „să uite” alergenul și să funcționeze iar în parametri normali.
În timpul stresului, organismul produce o serie de substanțe, printre care adrenalina (epinefrina) și cortizonul, iar „substanța” care îl provoacă sunt diverse situații cu care ne confruntăm.
Având în vedere că stresul produce adrenalină și cortizon, care în anumite „cantități” și „aspecte ale vieții” sunt benefice… de ex.: adrenalina ne face să experimentăm sporturi extreme, iar cortizonul ajută la acceptarea de către organism a noului organ în transplanturi.
… deducem că și stresul are și avantaje și dezavantaje în viața noastră… deja subliniate de studii de specialitate.
Și, ca în marea majoritate a situațiilor și aplicând sloganul Pirelli, ideal este să ținem sub control, nu să inhibăm sau să eliminăm complet.
Avantajele stresului
Începem cu „partea plină a paharului” :):
- ascute simțurile;
- te face atent atât la tine, să vezi ce declanșează stresul și cum tratezi efectele fizice și psihice ale stresului, cât și la ceilalți, pentru că interacționăm și ne influențăm unii pe alții în diferite moduri și grade → rezultă dezvoltarea ta personală :);
- te împinge de la spate să iei în considerare și să gestionezi managementul timpului și, unde e cazul, și educația financiară;
- îți aduce aminte din când în când să ai grijă de tine, dacă ai uitat;
- te face atent la minunile planetei create de Dumnezeu și la minunile și inovațiile create de om pentru a te relaxa;
- te poate ajuta în diferite provocări ale vieții și situații-limită, pentru că te obligă să acționezi.
Dezavantajele stresului
- Fizice: afectează inima, creierul, sistemul digestiv, sistemul imunitar, sistemul endocrin, dureri fizice, probleme de somn;
- Probleme emoționale, de comportament, relaționale;
- În carieră, prin scăderea concentrării și productivității la locul de muncă, ceea ce conduce la dificultăți în luarea deciziilor și creșterea numărului de greșeli.
De evitat: stresul cronic.
Cum putem ține stresul sub control
- ne identificăm pasiunile, hobby-urile și încercăm să le practicăm cât putem de mult;
- muzica… ascultată oricând și oricum, dar fără să deranjăm și fără să ne influențeze în mod negativ activitatea;
- identificăm ce reprezintă pentru noi amenințare, provocare și tehnicile și metodele de a le diminua impactul negativ asupra organismului – ideal este să încerci să vezi beneficiul lor în viața ta și să pui accentul și să te concentrezi și pe impactul pozitiv, și atunci poate se eliberează din „hormonul fericirii – serotonina” și echilibrează balanța și, de ex., nu-ți mai transpiră mâinile de emoție și poți „să dai noroc” liniștit 😊;
- să înțelegi că nimic nu e identic și fiecare are „stresul lui” și ochiul lui prin care vede lucrurile și filtrele lui prin care constată/analizează situații/idei/probleme… și să aplici pe cât posibil non-judecata și înțelegerea, atât față de tine, cât și față de interlocutor – ceea ce reduce și stresul tău, și al celuilalt + explicațiile relevante = win-win situation;
- în situațiile identificate că îți provoacă frică, să ai în minte „liana ta”, care știi că te ajută să ajungi în celălalt copac – omul care te poate ajuta când ai epuizat tot ce știai și resursele pe care le aveai (sun pe X, că știu că se va rezolva cumva), locul unde să te retragi (așa cum a fost pentru regina Maria castelul Balcic sau pentru cineva marea, o stâncă, un loc dintr-un parc anume), brațele în care poți fugi chiar și doar să plângi;
- exercițiile de respirație;
- mindfulness și meditație;
- râsul și simțul umorului + haz de necaz;
- încearcă mereu să te întorci „la partea plină a paharului = unghiul pozitiv din care să privești problema/situația”;
- sport;
- planificare și organizare;
- ajutor profesional prin terapii, workshop-uri, cursuri…;
- la nevoie și cu măsură, plante homeopate și de plafar, gen valeriană;
- aromoterapie, cu lavandă de ex.;
- masaje, mai ales pentru efectele fizice cu durere ale stresului… de ex., dacă la birou îți tot amorțește gâtul, îți iei pentru gât un vibromasaj și îl folosești conform instrucțiunilor produsului, ca durată și intensitate 😊;
- terapia cu pietre semiprețioase: de ex., turmalina neagră este barieră pentru energii… poți purta o brățară/inel/o bucățică în buzunarul pantalonului… kunzitul/rodocrozitul pentru iubire, aventurin pentru inimă, citrin pentru bani, ametist pentru depresii (sunt cărți, experți și suficiente site-uri cu explicații în acest sens)… poți face meditație sau masaje cu pietre semiprețioase etc.;
- ascultat mantre, muzică de relaxare, vindecare, cu vibrații Hz înalte, ambientală;
- plimbări în natură, desculț sau nu, îmbrățișând sau nu un copac, dar clar mirosind, admirând, cunoscând… focalizându-ne atenția spre plante, vietăți, susur de râu/ape, ciripit de păsărele, privitul stelelor…;
- îngrijirea unui animal;
- o mică „seră” de flori sau plante aromatice în casă/balcon/grădină;
- activități în aer liber/parcuri/păduri/plaje…
Acestea sunt, după mine, câteva metode cu aplicabilitate largă… dar clar sunt mult mai multe care pot fi potrivite pentru tine și pe care tu singur poți să le descoperi și să le aplici.
Nu uita – oriunde ai fi și oricât de ocupat ai fi, să te detașezi cel puțin câteva secunde și să cunoști și să te bucuri de locul respectiv.
- iar creația Domnului, de cele mai multe ori, îți dă zâmbetul relaxării;
- iar stresul nu e neapărat negativ.
Recomandare
Pentru a echilibra balanța cât mai repede și mai ușor în fiecare situație (implicit, stresul este mult mai bine gestionat de-a lungul timpului), ar trebui să ne dezvoltăm personal cât mai devreme, iar eu cred în puterea și impactul tuturor genurilor de povești asupra dezvoltării personale a copiilor (scrise sau audio), iar poveștile bine scrise, pe lângă impactul pozitiv asupra caracterului și imaginației celor mici, atrag atenția și subliniază importanța și rezultatul lucrului bine făcut și ne învață să-l apreciem când îl întâlnim.
Recent am descoperit un autor de cărți pentru copii (mai mici sau mai mari :)) – Alec Blenche – și vă recomand să citiți titlurile poveștilor scrise – poate recomandați copiilor… și, de ce nu… citiți una și pentru copilul din voi.
Alec Blenche este cel mai citit autor de cărți pentru copii din România, cunoscut mai ales pentru seria „Călătoriile lui Erus”. Cu un background în Drept și Pedagogie Muzicală, și-a dedicat cariera scrisului și educației prin povești. A inițiat proiecte ample de promovare a lecturii, precum turneele prin țară și programul educațional EDUVIT. Prin cărțile sale cu mesaj educativ și umor aparte, dar și prin spectacole muzicale inspirate din scrierile sale, Alec continuă să inspire și să educe generații de copii.
Cercul
Fiecare în cercul lui creează o lume unică.
Fiecare în lumea lui trăiește visul ce-l va face
Să treacă peste fiecare zi.
Fiecare vis se poate continua,
Și scrie pentru a rămâne amintire
Și certitudinea a ceea ce cândva conta.
Fiecare alegere te poate duce într-un loc
Ce pentru fiecare altceva va însemna.
Fiecare lacrimă poartă în ea amprenta iubirii
Și fiecare zâmbet e menit să apară
Pentru a lumina nu numai fața ta.
Fiecare pleacă să descopere lumea,
Dar în fiecare zi, oriunde ar fi,
Și orice stare ar trăi
În cercul lui se va regăsi
Cu cine ar dori.
Lacrima
O lacrimă vărsată din ochiul sincer
Udă o floare ce crește mare
Și ochiul va bucura
Și sufletul va încânta
Mirosul îl va răsfăța
Și gândul îl va curăța.
O lacrimă, puterea ei nemărginită
Poate șterge durerea
Și atenua furia
Las-o la iveală să iasă.
O lacrimă limpezește gândul
Și ușurarea apare mai puternică ca oricând
Ștergând nepăsarea
Și uitarea aducând…
Uitarea de sine, dar nu de cel drag
Pentru care s-a vărsat.
O lacrimă spune multe
Și de fapt nimic
Pleacă cu toate
Nu lasă nimic.
O lacrimă vine când te aștepți mai puțin
Și stă cât ai nevoie să-ți aduci aminte
Că focul se va stinge.
Raza
Ți-aș dărui o rază din soarele
Ce pare a mai străluci în sufletul meu,
Să te agăți de ea,
Să înveți să mergi pe mare.
Să te-ncălzească, să strălucești mai tare
Să-ți fie pană, să scrii o pagină a vieții tale.
Iar când întunericul coboară,
Să lumineze dincolo de curba interstelară.
Să o accepți cu o singură întrebare
Și apoi să o păstrezi într-o vază oarecare
Să o folosești la întâmplare
Într-o situație ce pare fără rezolvare.
Să știi că e a ta și te va aștepta,
Ochii să ți-i întorci spre ea,
Iar ea va ști cât de tare a străluci
Inima a-ți ocroti.
Steaua
O stea, ochi ridicați, un zâmbet
Pe-o bancă în parc, noaptea târziu
Visând la o lume ce încearcă
Balanțe a echilibra cu talere
Din sentimente pe măsuri diferite
Unite în calupuri semi-perfecte
Menite a gestiona puterea
Generată din iubirea unică
Ce transcende câmpuri energetice
Încărcate cu intenții mai mult sau mai puțin clare
Dar remodelate în stele cu unghiuri atipice
De care se agață speranțe
Ce scot la iveală suflete de copil…
Și toate pentru că în seara asta
Am îndrăznit să privesc cerul.
Alina
